晚餐轻食主义：三款低卡食谱助瘦身

晚餐不宜过于丰盛，以免热量堆积。以下三款低卡晚餐食谱，助您轻松瘦身。

凉拌鸡丝荞麦面：鸡胸肉100克煮熟撕成丝，荞麦面50克煮熟过凉水。将鸡丝、荞麦面与黄瓜丝、胡萝卜丝混合，加入生抽、醋、蒜末、少许辣椒油拌匀。荞麦面低热量高纤维，鸡丝提供蛋白质，蔬菜增加口感和营养。

南瓜虾仁蒸蛋：南瓜100克切块蒸熟捣成泥，虾仁50克洗净。鸡蛋一个打散，加入南瓜泥和适量温水，放入虾仁，盖上保鲜膜扎小孔，蒸10 - 15分钟。南瓜富含膳食纤维，虾仁低脂高蛋白，蒸蛋口感嫩滑。

清炒芦笋配蒸红薯：芦笋150克清炒，加少许盐调味。红薯100克蒸熟。芦笋富含维生素和矿物质，红薯是优质碳水来源，膳食纤维丰富，促进肠道蠕动。