周末自制减肥餐：享受健康与美味

周末时光，不妨自己动手制作一顿丰盛又健康的减肥餐。

主菜：香煎三文鱼配芦笋：三文鱼150克用盐、黑胡椒腌制，平底锅刷少许油煎至两面金黄。芦笋100克清炒，与三文鱼一起摆盘。三文鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，芦笋低卡高纤维。

主食：紫薯燕麦饭：紫薯100克切块，与50克燕麦、50克大米一起煮成饭。紫薯富含花青素和膳食纤维，燕麦增加饱腹感。

汤品：海带豆腐汤：海带50克泡发切段，豆腐100克切块，一起煮汤，加少许盐调味。海带富含碘和膳食纤维，豆腐是优质植物蛋白来源。

这样一顿丰盛的减肥餐，营养均衡，让您在享受美食的同时，也能轻松控制热量摄入，助力减肥大计。